トライアスロンは3種目を連続で行う究極の持久競技。スイム・バイク・ランの各フェーズで身体に異なる負荷がかかり、その過酷さゆえに栄養戦略が勝敗を分けます。
今回は「オレは摂取す」シリーズを活用する効果的な方法を、トライアスロンチーム「アリーディ」の選手たちに伺います。その実体験から生まれた活用法は必見です。
トライアスロン選手が摂取すべき理由
「オレは摂取す」はアミノ酸8,353.8mgという驚異の含有量が特徴。この圧倒的な数値は、3種目を連続で行うトライアスロン選手の筋肉分解を防ぐ強力な味方となります。
さらに鉄分含有乳酸菌や1日分のビタミンB群が含まれており、長時間高負荷の連続運動でも筋肉と集中力を維持できる設計です。
「オレは摂取す」でレースに差をつける戦略
各商品のタイプ別紹介は以下の記事にまとめています。
1. レース前日から当日朝は「パウチタイプ」を基盤に
レース前夜、不安と緊張で眠れない経験はありませんか？そんな時こそ「オレは熟睡す」の出番。翌朝は「オレは摂取す」パウチタイプで基本的な栄養をしっかり補給します。
中山彩理香選手は次のように述べています。
いつも練習後に摂取しています。ハードな練習後でどんなに気持ち悪くなるほど追い込んでも美味しく手軽に摂取できるところがとても気に入っています。練習とすぐに摂取できるお陰で、翌日しっかりと回復できている実感があります。
この「オールインワン」の利便性は、特に緊張するレース前の朝に威力を発揮します。
2. スイム→バイクのトランジションは「エネルギージェル」を補給
『オレは摂取す』のサポートをいただいてから練習中はもちろんのこと、練習の合間に摂取することで、短期間の休憩であっても、回復できずに最低レベルのコンディションで練習に取り組まなければならないということが少なくなりました
こう語るのは、富内檀選手。
このメリットはトランジションでも発揮されます。水泳後の疲労した状態で胃に負担をかけない「オレは摂取す」エネルギージェルは、スイムからバイクへの切り替え時に素早く回復するための強い味方です。
3. バイク中は「エネルギージェル」で計画的に補給
バイクセクションは栄養補給の要。10〜15分ごとに少量ずつ補給するのが理想ですが、集中力が途切れがちなポイント。
「オレは摂取す」エネルギージェルはバイクボトルに入れて携行したり、ジャージのポケットに複数本入れておくことで、計画的な補給を実現します。
柳原咲選手はこう語ります。
強化合宿の日に練習後や寝る前などに１日で３個ほど飲んで取り組んだら翌日の疲労感がほとんどなく、翌日の練習もしっかりと取り組めました。日々のトレーニング後も摂取していますが、継続して疲れが溜まりにくくなる実感があります。
この知見はトライアスロンのバイク中の補給にも応用できます。
4. バイク→ランでは「リカバリージェル」を補給
第2トランジションでは「オレは摂取す」リカバリージェルの出番。
平野司コーチは次のように語ります。
自身の体感としては、今までよく立ち眩みをしていましたが気が付けばその立ち眩みが全然起きなくなっていました！また、朝が早い仕事なので寝坊が怖かったのですが、継続して飲み続けることで、疲労回復はもちろん、コンディションの安定、睡眠の質が変わり、朝の寝起きの良さを感じます。
これは選手だけでなくコーチ自身も実感している効果です。バイクからランへの切り替え時、疲労困憊の状態でも「オレは摂取す」のサポート効果は発揮されます。
さらに中山選手はこのように語ります。
ビタミンB欠乏と診断されて事がありましたが、オレは摂取すを飲むようになってからは、数値が一気に上がりました。とてもオススメの商品です！
5. 炎天下のランには「凍ら摂取す」がおすすめ
凍らせて飲むことで鉄分の味が緩和されてより飲みやすい味となり、シャリシャリしていてさらに美味しいです！
柳原咲選手は独自の摂取法を発見。実は、この「凍ら摂取す」のテクニックは愛用者が多く、夏のレースでの体温調節にも一役買います。
今まで炎天下で運動すると次の日まで身体の怠さがありましたが、オレは摂取すを飲んだらかなり改善されました。
という柳原選手の証言は、ランパートを走り切るための秘訣を示しています。
摂取すべき決め手
「オレは摂取す」の真価は、過酷なトライアスロンでこそ発揮されます。その理由は単なる成分量ではなく、トップアスリートと二人三脚で作り上げた、実戦での使いやすさです。
疲労困憊の状態でも摂取しやすい味わい、胃腸への優しさ、そして何より「効いている」という実感です。
富内選手はこう語ります。
食事だけでは賄えない栄養が配合されているのは本当にありがたいです。飲みやすいリンゴ味なのでついつい１度に２個飲んでしまうほど美味しいです。
最後に、パリオリンピック前に平野コーチから伺った一言をご紹介します。
『オレは摂取す』とともに目標であるパリオリンピックに行くぞーーー！！『パリでも摂取す！！』
力強く宣言されているように、「オレは摂取」はトップレベルを目指すトライアスリートの強い味方となっています。
あなたも最高のパフォーマンスを目指し、自己ベストを「オレは摂取す」と共に挑んでみませんか？
※各選手のコメントは個人の感想です。体力や経験値、レースの距離や環境により、最適な使用方法は異なります。まずは練習でご自身に合った使用方法を見つけることをお勧めします。
